5 Macam Latihan Kardio yang Efektif dan Mudah untuk Membakar Lemak dalam Tubuh

PONOROGO TERKINI – Olahraga akan memicu semua jenis respon di dalam tubuh, dimulai dari metabolisme.

Banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih, salah satunya yang paling ampuh untuk membakar lemak adalah olahraga kardio.

Olahraga kardio adalah olahraga yang bisa menaikkan detak jantung dan pernapasan, olahraga ini juga dikenal sebagai aerobic.

Manfaat olahraga kardio adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat banyak membakar kalori atau lemak, olahraga ini bisa mengecilkan perut dan paha serta keseluruhan tubuh.

Selain efektif, olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah dengan berbagai macam variasi agar tidak membuat bosan dan pastinya akan menghemat waktu.

5 macam latihan kardio ini dapat menjadi pilihan untuk dilakukan.

1. Bersepeda

Bersepeda bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, dengan bersepeda akan memompa detak jantung dan membantu membakar kalori.

Bersepeda dengan kecepatan sedang selama 45 menit dapat membakar 190 kalori. Bersepeda di luar ruangan juga dapat meningkatkan mood dan stamina.

Baca Juga: Cetak Sejarah Baru di Paralimpiade Tokyo 2020, Pasangan Ganda Putri Indonesia Raih Emas Pertama

2. Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu metode kardio paling ampuh untuk membakar kalori yang dapat dilakukan di rumah.