PONOROGO TERKINI – Manfaat buah semangat sangat banyak, namun sebagian orang tak memahaminya.
Masyarakat hanya mengerti bahwa buah semangka menyehatkan, selain itu buah ini sangat mudah ditemui di Indonesia.
Semangka juga menjadi suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga selama musim panas.
Selain menyegarkan semangka mengandung antioksidan dan vitamin A dan C, berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi buah semangka.
1. Membantu Anda tetap terhidrasi
Buah semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi.
Sedangkan mengonsumsi buah yang memiliki kandungan air yang tinggi bisa membantu memberikan cairan untuk tubuh.
Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian.
2. Mengandung berbagai nutrisi
Dilansir dari Healthline, Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C.
Semangka juga rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram) (5Trusted Source).
Semangka juga memiliki antioksidan seperti likopen dan cucurbitacin E.
3. Memiliki efek anti kanker
Beberapa senyawa tanaman ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, memiliki kemungkinan efek antikanker.
Asupan likopen dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat.
Lycopene diyakini bekerja dengan menurunkan kadar insulin.
Cucurbitacin E pada semangka dapat menghambat pertumbuhan tumor.
4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Nutrisi dalam semangka seperti magnesium, potasium, dan vitamin A, B6, dan C dapat mendukung kesehatan jantung.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat membantu pembuluh darah mengembang sehingga menurunkan tekanan darah.
5. Dapat mengurangi peradangan
Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
6. Dapat membantu mencegah degenerasi makula
Senyawa likopen semangka memiliki manfaat untuk mata.
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa.
Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi pada semangka dapat membantu mencegah dan menghambat AMD.
7. Dapat meredakan nyeri otot
Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot sekaligus sebagai suplemen.
8. Dapat membantu kesehatan kulit
Vitamin A dan C, yang ditemukan dalam semangka, penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin C baik saat dimakan atau dioleskan bisa membantu tubuh membuat kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan rambut kuat.
Vitamin C dapat mengurangi kerutan dan kulit kering.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit.
9. Dapat meningkatkan pencernaan
Semangka mengandung banyak air dan serat, keduanya diperlukan untuk pencernaan yang sehat.***