9 Cara Jitu Meningkatkan Kesehatan Mental saat Pandemi Covid-19

Ponorogo Terkini - Meningkatkan kesehatan mental berarti sekaligus menjaga kesehatan emosional yang ada pada diri kita.

Di tengah suasana pandemi Covid-19, kita perlu menjaga kesehatan emosional dengan cara mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku.

Menjadi sehat secara emosional tidak berarti kita selalu bahagia, melainkan kita menyadari emosi yang tengah dirasakan.

Baca Juga: KH Lutfi Fathullah Meninggal, Anies Baswedan Ungkap Jejak Karya dan Perjalanan Pendiri Pusat Kajian Hadis

Hasil penelitian menunjukkan bahwa menjaga dan meningkatkan kesehatan emosional adalah sebuah keterampilan.

Berikut 9 cara jitu untuk meningkatkan kesehatan mental melalui kesehatan emosional yang baik.

1. Waspadai emosi dan reaksi

Mari perhatikan hal-hal apa saja yang mampu membuat kita sedih, frustasi, atau marah. Lalu, cobalah untuk mengatasi atau mengubah hal-hal itu.

2. Ekspresikan perasaan dengan cara yang tepat

Biarkan orang-orang terdekat tahu ketika ada sesuatu yang mengganggu kita.

Menyimpan sedih atau marah dalam hati mampu menambah stres dan menimbulkan masalah dalam suatu hubungan kerja maupun pertemanan.

Baca Juga: Presiden Jokowi Ungkap Duka Cita kepada Korban Covid-19 dalam Doa Virtual Pray From Home

3. Pikirkan sebelum bertindak

Beri diri sendiri untuk berpikir dan tenang sebelum mengatakan atau melakukan sesuatu hal yang mungkin disesali di kemudian hari.

4. Kelola stress

Pelajari metode relaksasi untuk mengatasi stres seperti meditasi, pernapasan mendalam, dan olahraga.

5. Berusaha untuk menemukan keseimbangan

Luangkan waktu untuk hal-hal yang kita sukai dan usahakan untuk menyeimbangkan antara beraktivitas dan istirahat.

6. Menjaga kesehatan fisik agar tidak mempengaruhi kesehatan emosional dengan cara olahraga teratur, makan makanan yang sehat, dan tidur yang cukup.

7. Tetap terhubung dengan orang lain.

Bisa dengan cara bergabung dalam suatu grup dan menyapa orang asing sehingga terjalin hubungan yang positif dengan orang lain.

8. Menemukan tujuan dan makna kehidupan

Mari cari tahu apa yang penting dalam hidup kita dan fokus akan hal tersebut dengan cara meluangkan waktu untuk keluarga maupun menjadi sukarelawan.

9. Tetap fokus pada hal-hal baik dalam hidup

Banyak capaian yang tidak tercapai di saat pandemi Covid-19 sehingga kita perlu berani memaafkan diri sendiri, orang lain, sekaligus keadaan yang tidak berjalan lancar.

Demi menjaga kesehatan mental di saat pandemi Covid-19, mari tetap habiskan waktu bersama orang-orang yang sehat dan positif.***