Network
PONOROGO TERKINI - Ketika hendak tidur kita sering mengalami kesulitan walau sebenarnya sudah dalam keadaan memejamkan mata. Hal ini biasa dikenal dengan istilah insomnia.
Terkait permasalahan kecil ini memang kadang sangat menjengkelkan. Terutama ketika esok hari kita harus siap untuk bangun pagi.
Tentu insomnia ini dapat mengganggu jam istirahat Anda. Namun tidak perlu khawatir karena ada beberapa trik unik dan sepele yang bisa diterapkan sebelum tidur.
Baca Juga: Minum Air Berlebih Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan, Berikut ini Tanda–tanda Overhidrasi
Dilansir dari The Healthy dibagikan 5 trik unik untuk mengatasi insomnia.
1. Cobalah untuk Tetap Terjaga
Trik yang pertama ini memang terdengar berlawanan dengan keinginan untuk tidur. Namun, bagi orang insomnia pasti khawatir jika tidak bisa tidur, maka lakukanlah sebaliknya.
Baca Juga: Terkena Covid setelah Vaksin? Anda Perlu Mengetahui 5 Hal Berikut
2. Jaga Jari-jari Kaki Tetap Hangat
Jika kondisi jari kaki dingin saat hendak tidur, maka otak Anda tidak akan menerima sinyal untuk tidur. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan kaos kaki ketika hendak tidur.
Baca Juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental sebagai Langkah Jitu Meningkatkan Imun Secara Alami
3. Cobalah Latihan Autogenik
Untuk trik kali ini cukup memerlukan sedikit Latihan, tapi jika berhasil maka insomnia akan teratasi.
Latihan autogenik adalah latihan yang didasarkan pada self-hypnosis ditambah dengan relaksasi otot progesif.
4. Minum Teh Pisang
Memang terdengar sedikit unik, tapi pisang nyatanya bisa membuat Anda cepat tidur.
Hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium yang memicu tubuh kita untuk relaksasi.***
Artikel Rekomendasi