Network
PONOROGO TERKINI - Berat badan berlebih atau obesitas bisa menjadi salah satu masalah bagi remaja maupun segala usia.
Obesitas bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi seseorang yang sedang mengalaminya.
Solusi untuk atasi obesitas adalah dengan menurunkan berat badan melalui pengurangan lemak tubuh.
Meski begitu, menurunkan berat badan yang berlebih bagi remaja juga tidak boleh sembarangan.
Baca Juga: Kenali 6 Makanan Kaya Omega 6, Ternyata Bisa Turunkan Kadar Kolesterol
Penurunan berat badan yang aman bisa dilakukan dengan melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat.
Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh remaja untuk menurunkan berat badan tanpa perlu olahraga. Berikut 5 cara mudah yang bisa dilakukan.
1. Banyak minum air putih
Banyak minum air bisa membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi setengah liter air bisa meningkatkan peluang menurunkan berat badan sampai 30 pesen.
Baca Juga: 5 Masker Wajah Alami Buatan Sendiri, Bikin Kaum Hawa Tambah Cantik
Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalori.
2. Mengurangi konsumsi gula dan makanan manis
Remaja seringkali tidak peduli dengan apa yang masuk ke dalam tubuhnya, apa pun bisa dimakan meski tidak baik untuk kesehatannya.
Salah satu makanan yang digemari remaja adalah makanan yang mengandung banyak gula.
Jika ingin menurunkan berat badan, maka konsumsi gula harus dikurangi. Pasalnya, makanan atau minuman manis bisa memicu obesitas dan diabetes.
Baca Juga: 4 Trik Unik untuk Membantu Atasi Insomnia, Ternyata Cukup Mudah
3. Makan dengan porsi kecil
Porsi makan yang seimbang, cara ini dapat membantu tubuh bekerja dengan baik jika tidak ingin gula darah melonjak drastis atau turun tiba-tiba.
Sesekali berpuasa atau intermittent fasting juga baik untuk mengurangi berat badan.
4. Pastikan waktu tidur cukup
Selain menjaga pola makan, pastikan watu tidur juga tercukupi dengan baik, usahakan untuk tidur delapan hingga sepuluh jam setiap malam ini bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung serat yang bagus untuk pencernaan. Ada kemungkinan serat juga membuat kenyang lebih lama, sehingga kemungkinan makan yang berlebihan bisa terkontrol.
Buah dan sayur bisa diolah menjadi jus, jika tidak suka memakannya secara langsung.***
Artikel Rekomendasi