Ponorogo Terkini – Setiap orang yang bekerja pastinya dituntut untuk bisa melakukan pekerjaannya dengan baik oleh perusahaan tempatnya bekerja.
Lelah, kepala yang terasa mau pecah, dan beban pekerjaan yang berat tentunya akan sangat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Banyak orang yang kesehatan mentalnya terganggu karena pekerjaannya. Salah satunya alami depresi.
Baca Juga: Gambar Pertama yang Kamu Lihat Akan Menunjukkan Seperti Apa Dirimu Sebenarnya
Selain pekerjaan yang menumpuk, lingkungan pekerjaan yang negatif juga bisa menyebabkan depresi kerja.
Dilansir dari Healthline, WHO menuturkan bahwa lingkungan kerja yang negatif akan menyebabkan beberapa hal seperti:
- Masalah kesehatan mental dan fisik
- Sering tidak hadir saat bekerja
- Kurang produktif
- Lebih berisiko menggunakan obat-obatan terlarang
Gejala Depresi Kerja
Beberapa gejala depresi kerja, meliputi:
Baca Juga: Bahaya Gadget untuk Anak, Gangguan Mental Jadi Dampak Terburuk yang Harus Diwaspadai
- Meningkatnya rasa cemas
- Merasa bosan dan kurang puas dengan pekerjaan
- Kurang berenergi dan kurang termotivasi untuk bekerja
- Rasa sedih yang berkepanjangan
- Kehilangan minat untuk menyelesaikan pekerjaan
- Putus asa, tidak berdaya, rasa bersalah yang berlebihan dan merasa tidak berharga
- Sulit berkonsentrasi
- Sering membuat kesalahan
- Penurunan berat badan dan nafsu makan
- Sakit kepala, sakit perut, dan kelelahan
- Sering terlambat datang atau sering tidak hadir untuk bekerja
- Sulit mengambil keputusan
- Sering emosi
- Sering menangis
- Sulit tidur
- Menggunakan obat terlarang dan mengonsumsi alkohol
Penyebab Depresi Kerja
Ada berbagai hal yang bisa menyebabkan depresi kerja, seperti:
- Tidak bisa mengatasi pekerjaan
- Merasa pekerjaan sedang tidak aman
- Lingkungan kerja yang toxic
- Banyak bekerja tapi digaji rendah
- Mengalami pelecehan dan diskriminasi di tempat kerja
- Jam kerja tidak teratur
- Tidak ada keseimbangan antara pekerjaan di rumah dan pekerjaan kantor
- Bekerja di lingkungan yang tidak diinginkan
- Bekerja di bidang yang tidak memberikan jenjang karir
- Kondisi pekerjaan yang buruk
Baca Juga: Aib Alvin Faiz Diumbar Larissa Chou, Tak Peduli Benar Salah sang Adik Akan Tetap Sayang Abangnya
Cara Mengatasi Depresi Kerja
Anda telah mengetahui apa saja gejala depresi kerja dan penyebabnya. Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi depresi kerja.
- Ketika merasa lelah, beristirahatlah setidaknya selama 10 menit
- Istirahat makan siang
- Keluar rumah untuk mencari suasana baru
- Olahraga ringan saat jam istirahat
- Lakukan meditasi selama beberapa menit
- Melatih pernapasan
- Coba bilang “tidak” pada salah satu hal kecil yang tidak Anda sukai
- Menonton video lucu
Bagi Anda yang merasakan beberapa gejala di atas, maka bisa jadi mengalami depresi kerja.
Segeralah lakukan cara-cara untuk mengatasinya, karena jika dibiarkan akan memperburuk kesehatan mental Anda.***