PONOROGO TERKINI- Kesehatan mental kini juga menjadi permasalahan serius selain permasalahan kesehatan fisik yang meningkat di masa pandemi ini.
Risiko yang terjadi apabila kita tidak menjaga Kesehatan mental maka akan berakibat pada kondisi psikologi kita.
Jika keadaan psikologi tergangu maka ini menjadi berbahaya, sebab seluruh aktivitas sehari-hari akan ikut berpengaruh, begitu juga dengan Kesehatan fisik.
Oleh Sebab itu diperlukan cara untuk menjaga kesehatan mental agar selalu lancer dalam beraktivitas.
Berikut adalah 7 cara menjaga Kesehatan mental.
1. Waspadai Emosi dan Reaksi
Kita harus mampu mengendalikan emosi dengan merenungi hal-hal apa saja yang membuat kita sedih, frustasi, atau marah.
2. Ekspresikan Perasaan dengan Cara yang Tepat
Jika kita mengalami stres berat, alangkah baiknya biarkan orang terdekat kita mengetahui apa permasalahan yang sedang dihadapi.
Baca Juga: Bipolar, Gangguan Mental seperti Mood Swing yang Bisa Membuat Penderita Alami Dua Fase Suasana Hati
3. Pikirkan Sebelum Bertindak
Beri diri sendiri waktu untuk berfikir dan usahakan untuk tenang sebelum mengambil keputusan.
4. Kelola Stres
Kita bisa melakukan aktivitas olahraga, meditasi, atau melakukan pernapasan dalam untuk mengatasi stres.
Baca Juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi Covid-19 Sesuai Panduan WHO
5. Berusaha Untuk Seimbang
Dalam beraktivtas temukan komposisi yang seimbang antara bermain dan bekerja.
6. Menjaga Kesehatan Fisik
Lakukan olahraga secara teratur, makan makanan yang sehat dan bergizi, dan perhatikan pola tidur yang cukup.
7. Terhubung dengan Orang Lain
Kita perlu mempunyai orang-orang yang peduli disekitar kita, karena mereka akan selalu siap membantu dalam segala kondisi.***