Ponorogo Terkini – Di masa pandemi seperti sekarang ini memang kita diwajibkan untuk selalu menjaga kebersihan dan menerapkan pola hidup sehat.
Bahkan, sebagian orang merasa cemas berlebihan saat meninggalkan rumah, yang menurutnya tempat teraman agar terhindar dari COVID-19.
Kondisi inilah yang memperburuk agoraphobia bagi sebagian orang. Agoraphobia sendiri bisa diartikan sebagai bentuk kecemasan yang berlebihan dan cenderung menghindari tempat yang menimbulkan perasaan panik.
Baca Juga: Covid-19 Bisa Menyerang Fungsi Otak
Tempat-tempat tersebut biasanya melibatkan orang banyak, seperti pusat perbelanjaan atau transportasi umum, menurut Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Agoraphobia sering kali sejalan dengan gangguan panik.
Beberapa orang mungkin merasa semakin cemas saat meninggalkan rumah. Tetapi ada juga mereka yang kecemasannya dipicu dengan tinggal di rumah, karena lingkungan yang bebas gangguan melahirkan perenungan yang dapat membawa Anda ke tempat negatif.
Hal tersebut diungkapkan oleh Jenny Yip, PsyD, psikolog klinis bersertifikat dan asisten profesor psikiatri klinis di Universitas Sekolah Kedokteran California Selatan Keck di Los Angeles.
Bagaimanapun, ini adalah saat-saat yang membuat stres.
Baca Juga: Hand Sanitizer Tetap Menjadi Barang Penting untuk Saat Ini, Jangan Lengah
Sejak pandemi Covid-19 melanda AS pada awal 2020, banyak hal telah berubah. Secara umum, orang lebih banyak menghabiskan waktu di rumah, baik karena harus karantina, ingin mengurangi risiko penularan Covid-19, atau kehilangan mata pencaharian.
Sementara dampak kesehatan mental dari isolasi ini dapat bervariasi, dampak pada orang yang sudah memiliki kecemasan atau tingkat ketakutan tertentu terhadap orang banyak atau berinteraksi dengan orang lain tidak dapat disangkal.
“Isolasi pandemi Covid-19 tentu memperkuat kecemasan bagi orang yang menderita agorafobia, kecemasan akan perpisahan, atau kecemasan sosial,” kata Jenny Yip.
Semakin lama pandemi berlangsung, semakin besar dampaknya pada orang-orang yang merasa tidak nyaman meninggalkan rumah, kata Carole Lieberman, MD, MPH, psikiater bersertifikat di Beverly Hills, California.
“Kami telah diberitahu selama berbulan-bulan bahwa berbahaya pergi ke mana pun di mana mungkin ada orang lain, seperti toko bahan makanan atau gereja,” katanya. Jadi ancamannya tampak lebih besar.
Kebanyakan orang telah menyesuaikan hidup mereka dan terbiasa menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Ini termasuk bekerja dari rumah, yang membuat kita merasa nyaman di dalam hampir sepanjang hari, setiap hari.
“Saat kita mengintip ke luar, sepertinya dibutuhkan lebih banyak energi untuk benar-benar keluar dan melakukan sesuatu,” kata Dr. Lieberman.
"Keterampilan orang" sedang menderita
Keluar dan berinteraksi dengan orang lain adalah otot yang harus Anda latih, kata Dr. Lieberman.
Menurutnya, berkat jarak sosial, keraguan tentang cara berinteraksi dengan orang lain saat mengenakan topeng, dan hanya kelelahan umum, "keterampilan sosialisasi kami tidak sebaik mereka".
Cara mengobati agorafobia selama pandemi
Perawatan berbasis bukti untuk gangguan kecemasan adalah apa yang dikenal sebagai terapi eksposur, kata Yip. Suatu bentuk terapi perilaku kognitif, ini melibatkan pemaparan berulang-ulang terhadap situasi yang Anda takuti. Menghindari mereka hanya memperkuat rasa takut.
Jadi, menghadapinya secara langsung memberi otak Anda kesempatan untuk belajar dan menemukan bahwa ketakutan Anda tidak proporsional atau tidak rasional. Menghadapi atau mengatasi ketakutan juga memberi Anda dorongan kepercayaan diri.
Ini mungkin tampak rumit dalam pandemi bagaimanapun, bukankah sebaiknya Anda menghindari pergi keluar dan berinteraksi dengan orang lain?
Anda masih harus menjalani hidup Anda. Tapi, hati-hati untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk membersihkan dengan benar, memakai masker, dan menjaga jarak sosial, kata Yip.***