Network
Cara mengobati agorafobia selama pandemi
Perawatan berbasis bukti untuk gangguan kecemasan adalah apa yang dikenal sebagai terapi eksposur, kata Yip. Suatu bentuk terapi perilaku kognitif, ini melibatkan pemaparan berulang-ulang terhadap situasi yang Anda takuti. Menghindari mereka hanya memperkuat rasa takut.
Jadi, menghadapinya secara langsung memberi otak Anda kesempatan untuk belajar dan menemukan bahwa ketakutan Anda tidak proporsional atau tidak rasional. Menghadapi atau mengatasi ketakutan juga memberi Anda dorongan kepercayaan diri.
Ini mungkin tampak rumit dalam pandemi bagaimanapun, bukankah sebaiknya Anda menghindari pergi keluar dan berinteraksi dengan orang lain?
Anda masih harus menjalani hidup Anda. Tapi, hati-hati untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk membersihkan dengan benar, memakai masker, dan menjaga jarak sosial, kata Yip.***
Artikel Rekomendasi