Mengenal Intermittent Fasting, Tips Praktis untuk Makan Sesuai Jadwal

4. Rentang hidup yang lebih lama

Baca Juga: 3 Cara Ampuh Usir Komedo dengan Bahan-bahan Alami yang Ada di Rumah

Intermittent fasting bisa jadi satu hal yang sulit, terutama di awal penerapannya. Selain lapar, Anda mungkin juga mengalami kelelahan, lekas marah, dan stres saat mencoba mengatur jadwal yang makan baru.

Berikut beberapa tips untuk memulai intermittent fasting:

Mulailah dengan jadwal yang realistis dan kemudian tambahkan pada intensitas dan durasinya.

Tidak perlu langsung puasa dalam waktu yang lama, bangun toleransi tubuh Anda untuk makan dalam waktu yang lebih kecil setiap hari, dan lakukan jadwal lengkap saat tubuh siap.

Usahakan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Air, teh herbal, dan minuman rasa bebas kalori adalah pilihan tepat untuk membuat tubuh tetap terhidrasi selama intermittent fasting. 

Selama masa jendela makan, makanlah dengan perlahan dan sering. 

Disarankan untuk makan setiap 3 jam dalam waktu 8 jam sehingga ada kalori yang masuk. IF bisa berbahaya jika tubuh tidak mendapatkan asupan kalori harian yang direkomendasikan.