Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Janin

Cukupi kebutuhan protein Anda selama kehamilan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti:

Baca Juga: 13 Makanan Penting untuk Penuhi Nutrisi Ibu Hamil

• Telur
• Kacang dan selai kacang
• Biji-bijian
• Ikan
• Ayam atau kalkun
• Kacang polong
• Yogurt
• Tahu dan tempe
• Daging sapi tanpa lemak

3. Sayuran dan Buah

Konsumsilah sayuran dan buah yang mengandung Vitamin A dan C, Beta karoten, serat, Vitamin E, Riboflavin, Asam folat, Vitamin B, Kalsium, dan mineral.

Vitamin yang Dibutuhkan Selama Kehamilan

Sedangkan di bawah ini ada beberapa vitamin yang perlu Anda penuhi selama kehamilan, antara lain:

Baca Juga: 10 Tanda Awal Kehamilan yang Jarang Disadari

1. Kolin, memiliki peran penting untuk perkembangan otak bayi.

2. Asam Folat

Anda bisa menemukan asam folat dalam bentuk suplemen. Asam folat berguna untuk merangsang pembentukan sel darah merah, sistem saraf dan berperan penting dalam proses pembentukan DNA.